点击数：2377 次      来源：中国中医药报      发布时间：2014-09-03

长期坐着工作，腰酸背疼不说，而且还有轻微的失眠症，体力也不断下降。有一次，与朋友一起去锻炼时抱怨坐着太累，朋友淡淡一笑，何不站着工作？我决定试一试。

工作时，每隔一段时间我都站一会，刚开始觉得别扭，感觉自己是“另类”，但想想自己的健康，也就硬着头皮“站”着。练习一段时间，感觉工作时精神状态好多了，干活也起劲了。有时伴着一小段曲，整个人进入放松状态，呼吸也慢慢和上音乐的节拍，“站”起来更加轻松自如，当然，也促进了血液循环，缓和神经肌肉的紧张，获得安神定志的效果。

我们常常坐着读书、写作，坐着学习、吃饭、看电视等，似乎每天都处于“坐”的状态，可那原先的“站一会儿”渐渐被取消，并一直认为在以坐为中心的场合“站”是不雅观、不高贵的行为。然而，我们缺少“站”的生活里，肥胖、高血压和痔疮等等疾病却悄然来临。殊不知，“站”是一种集运动和娱乐于一身的活动，也是大家锻炼的好方式之一。

“站”可以锻炼各个器官。“站”分不同姿势，如直立站、弯腰站等，每种姿势对身体的活动也不同。但都加大了脚部、臀部及腰部的活动力度，从而使肌肉伸缩，减少脂肪和消耗的热量，也就能达到减肥效果。一站一坐间，整个人处于一种放松状态，人也顿时精神倍增。

坐的时间长了，随时可以伸伸腿，弯弯腰，活动一下颈椎，按摩一下腰背。偶然放段优美的音乐，随音乐节奏翩翩起舞，可以调动那些不常活动的肌肉，促进血液循环，平衡人的机体，是一种有益的健身方法。练习“站”姿时，要遵循先易后难的原则，然后逐一练习其他“站”姿。每隔一小时，“站”一会儿，更能促进血液循环，增强身体肌肉的伸缩，从而缓解腹部瘀血，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退。

每天“站”一会儿，思维会更加敏捷，更加改善身体肥胖等症状。“站”，能让我们拥有健康的身心，快乐的工作。（何国威）

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